Tập chân tại nhà cho nữ HIỆU QUẢ. Tập chân thon gọn hiệu quả tại nhà với hướng dẫn HLV tập gym tại nhà Trần Bích Hạnh. Bài tập chân sẽ giúp bạn giảm mỡ có được đôi chân thon dài, săn chắc như siêu mẫu chỉ trong một thời gian ngắn, để bạn tự tin sải bước, nắm lấy thành công và hạnh phúc điều các chị em tìm kiếm lâu nay.
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!
Xem video và thực hiện bài tập chân thon hiệu quả ngay tại nhà luôn nhé !
– – – – –
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #Livansport #tapchan
Địa chỉ mua đồ cho các chị em tập gym:
Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline : 0965 768 222
– – – – – – – – –
Tập mông tại nhà:
Tập bụng tại nhà:
Nguồn: https://dentinhdauhcm.com
Xem thêm bài viết khác: https://dentinhdauhcm.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Nhà đất Nghệ An cho vợ chồng trung niên: chọn địa điểm như thế nào?
- So sánh biệt thự song lập và đơn lập tại Vinhomes Grand Park
- 3 cách đăng tin bán nhà cực hiệu quả và nhanh chóng
- Bật mí cách tạo tài khoản Pokemon trainer club chi tiết nhất
- Hướng dẫn tạo tài khoản Mega dùng để lưu trữ miễn phí và nhanh chóng
![[ Mạnh hơn cả thuốc ngủ ] tiếng mưa rào rơi trên mái nhà | Ngủ cực ngon 「 Nhạc thư giãn 」](https://i.ytimg.com/vi/QO3E-NeGR3w/maxresdefault.jpg)
![[Bizweb] Nên bán online mặt hàng gì khi khởi nghiệp vốn ít](https://i.ytimg.com/vi/R_WaaksDiCc/maxresdefault.jpg)
![[Đã bán] Moto mini CDR 125cc phù hợp học sinh, các cô gái cá tính. Gía: đã bán. Tel: 0902995088](https://i.ytimg.com/vi/6MKho79BswI/maxresdefault.jpg)
![[FO3] #2: Hướng dẫn mua cầu thủ giá ảo trong FIFA Online 3](https://i.ytimg.com/vi/0lVUynC_Y5w/maxresdefault.jpg)
![[Free Fire] Cầm 50K Đi Mua ACC Free Fire Và Cái Kết Ra ACC Cực VIP](https://i.ytimg.com/vi/JQeaF4dYfEg/maxresdefault.jpg)
![[Free Fire] Cô Ngân mua Acc vip tặng Fan chuẩn bị đấu giải đua top quân đoàn](https://i.ytimg.com/vi/f6azRhcyaa0/maxresdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Chân e nho tap bài nay to lên ko a
Có ai tập mà giảm đc cm nào đùi k đùi e dạng khó giảm tập nh bài mà k thấy HQ lắm
chị ơi có chắc là to hiệu quả ko ạ
Tập xong thì bắp đùi bị đau có sao ko z chị??????
tập trong bao lâu v chị
chi e mông to, đùi to, eo nhỏ tập bài này được hk chi
Con trai có tập đc bài này k ạ !!
Chân e nhỏ lắm muốn chân to ra thì tập bài nào cho tốt c?
em muốn bài tập mà vừa tăng vòng 3 vừa thon gọn cho chân thì tập kiểu nào mới đúng ạ ?
Bài này có giúp chân và đùi to ra không ạ?
tập bài này có sợ bị to chân ko c?
tập bài này chân có dài ra thêm ko chị =)))
tập chân có cần điều hòa nhịp thở ko c?
có bài nào tập cho 2 ng ko c?
c. ơi em muốn tập mông và chân to hơn thì thế nào ạ
tập xong em thấy gót chân sưng tấy và đỏ ửng lên đó là do tập hay là em bị chấn thương ạ
động tác ALTERNATIVE LUNGE c nói kỹ hơn cho em đc ko
1 tuần nghỉ tập 1 lần có đc ko bn
nếu trong lúc tập mà tập ko đều liệu có bị tình trạng chân to chân nhỏ ko bn
tập chân cho chắc chân hay thế nào vậy :))
mỗi ngày tập bao lâu là tốt nhất hả chị 30p hay 1h ạ
tập thế này đùi cũng thon gọn phải ko bn
tập bài này cứ thấy sao sao ý T_T
dáng đẹp đấy nàng cố đc như nàng nào
bạn có thể nói rõ lịch tập luyện bài này thời gian ntn 1 tuần bao nhiêu buổi? mỗi buổi tập bao lâu đc ko?
cho em hỏi bắp chân em to tập bài này có được không ạ ? Có bị to chân ra nếu ngưng tập không ạ ?
Quy tắc trong tập gym:
+ Tập chậm, đúng và cho đến hết động tác mới thôi.
+ Không nghỉ quá 2 phút giữa 2 bài tập.
+ Sau mỗi lần tập, tăng mức độ lên từ 10 – 20% so với lần trước đó.
+ Giữa mỗi hiệp nghỉ giải lao 2 – 5 phút và cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Việc tập luyện bị sao nhãng, bỏ giữa chừng sẽ không lại kết quả cho người tập.
.
Các bạn có thể xem thêm: http://dotapgym.vn/7-nguyen-tac-vang-khi-tap-the-hinh.html
chân đẹp.