Dentinhdauhcm - Chuyên tin hot kinh doanh, start-up, tài chính
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ngân Hàng
  • Start-Up
  • Tài Chính
No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ngân Hàng
  • Start-Up
  • Tài Chính
No Result
View All Result
Dentinhdauhcm - Chuyên tin hot kinh doanh, start-up, tài chính
No Result
View All Result

7 bài tập dễ nhất để có đường cơ bụng số 11 trong vòng 1 tháng

admin by admin
June 17, 2020
in Tổng Hợp
24
7 bài tập dễ nhất để có đường cơ bụng số 11 trong vòng 1 tháng



Các bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao lại có rất nhiều các video hướng dẫn cách tập cơ bụng cho phái nam mà chẳng có mấy video chỉ cách giúp chúng ta có được cơ bụng hình số 11 không? Tại sao không đặt mục tiêu cho mình ngay từ lúc này bằng bài tập vô cùng hiệu quả dưới đây của chúng tôi nhỉ? Bạn sẽ nhận được những kết quả tuyệt nhất vời chỉ trong vòng 1 tháng mà thôi đấy!
Nhưng đầu tiên thì cơ bụng số 11 là gì? Thật ra nó cũng giống phần bụng 6 múi mà thôi, tuy nhiên lại chẳng có 6 múi nào ở đây cả. Trong khi các anh chàng đang cố gắng hết mình để có được cơ bụng cứng như thép thì các cô nàng lại rất thích những vòng eo săn chắc và thanh mảnh. Bạn đang hỏi là số 11 nghĩa là gì à? Nó chính là những đường thẳng song song với đường eo của bạn, những đường này sẽ giúp vùng bụng của chúng ta quyến rũ và hấp dẫn hơn đấy. Để khiến vùng cơ bụng săn chắc đúng cách thì bạn cần phải luyện tập thật chăm chỉ giống như luyện tập để có 6 múi bụng vậy.

DẤU THỜI GIAN:
Plank 0:59
Nâng người gập chân 1:56
Plank một bên 3:02
Nâng người thẳng chân 3:43
Nâng chân 4:37
Crunch kiểu đạp xe 5:47
Vặn người kiểu Nga 6:49

#mỡbụng #cơbụnghoànhảo #bụngphẳng

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– Nếu bạn đang mong muốn có được phần cơ bụng tuyệt đẹp thì plank chính là bài tập hoàn hảo nhất. Nó sẽ tác động lên toàn bộ phần giữa cơ thể, và nếu bạn thực hành động tác này chính xác thì lực ép lên cơ bụng sẽ nhiều hơn.
– Nâng người gập chân thực ra cũng không quá khó đâu, nhưng nó cực kỳ hiệu quả để giúp bạn có được cơ bụng số 11 đấy. Ngoài ra thì động tác này còn vô cùng hiệu quả với phần lõi và phần cơ mông.
– Bài tập này rất cần thiết để có được những múi bụng tuyệt đẹp mà thôi. Và ngoài ra động tác này còn đặc biệt hiệu quả cho phần cơ xiên nữa đấy. Đây là phần cơ có nhiệm vụ tạo hình cho đường eo nên đừng làm lơ chúng nhé!
– Động tác nâng người thẳng chân khá là khác và hay ho đấy. Ngoài ra thì nó còn tác động lên phần lõi và nhất là vùng cơ xiên của bạn hơn bất kỳ bài tập nào khác.
– Bốn bài tập đầu tiên của chúng ta đã tập trung khá nhiều vào vùng lõi và sự thăng bằng rồi, còn bây giờ thì hãy bắt đầu thực hành những động tác dành giúp bạn có được những múi bụng như mơ nhé! Nâng chân chính là bài tập đầu tiên đấy: những động tác nâng chân này sẽ ảnh hưởng lên các cơ bụng dưới, phần lõi, chân (đương nhiên rồi).
– Nếu đã muốn tập cơ bụng thì chắc chắn không thể thiếu bài tập crunch đạp xe rồi. Động tác này ảnh hưởng lên phần cơ xiên và khiến chúng hoạt động với một cường độ rất cao, vì vậy bài tập này là một phần bắt buộc cho buổi luyện tập của chúng ta đấy
– Đây chính là động tác nặng nhất của toàn bộ buổi luyện tập ngày hôm nay, nhưng nó cũng là động tác cuối cùng rồi, vì vậy hãy lau sạch mồ hôi và ăn mừng nào! Vặn người kiểu nga cũng sẽ tác động lên cơ xiên của bạn. Chắc bạn cũng đã biết phần này quan trọng trong việc tạo nên cơ bụng số 11 như thế nào rồi nhỉ.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://dentinhdauhcm.com

Xem thêm bài viết khác: https://dentinhdauhcm.com/tong-hop/

Xem thêm Bài Viết:

  • Nhà đất Nghệ An cho vợ chồng trung niên: chọn địa điểm như thế nào?
  • So sánh biệt thự song lập và đơn lập tại Vinhomes Grand Park
  • 3 cách đăng tin bán nhà cực hiệu quả và nhanh chóng
  • Bật mí cách tạo tài khoản Pokemon trainer club chi tiết nhất
  • Hướng dẫn tạo tài khoản Mega dùng để lưu trữ miễn phí và nhanh chóng
Previous Post

Khám Phá Kho Hình Động Cực Chất Trên Điện Thoại - Super cool live photos for your phone!

Next Post

Cách lấy MẬT KHẨU WIFI HÀNG XÓM đơn giản

Next Post
Cách lấy MẬT KHẨU WIFI HÀNG XÓM đơn giản

Cách lấy MẬT KHẨU WIFI HÀNG XÓM đơn giản

Comments 24

  1. Vũ Thương says:
    2 years ago

    cố lên các list oiiii cb tập đây hồi trc có tập 1 bt eo của add mà hiệu quả vl lần này lại tập bt này của add hoy ….mong là nó hiệu quả.>>>

    Reply
  2. Nhung Tien says:
    2 years ago

    Lúc nào cũng xem mà chẳng bao giờ tập có ai giống mình ko like 😘

    Reply
  3. Hiên Yuki says:
    2 years ago

    13/6
    13/7 hy vọng sẽ đẹp

    Reply
  4. Loan Nguyễn says:
    2 years ago

    Không biết mình tập có đúng nhưng tập chẳng thấy mệt j cả

    Reply
  5. Bao Van Nguyen says:
    2 years ago

    11/6/2020 – 11/7/2020
    see you again

    Reply
  6. Vy Trần says:
    2 years ago

    Bình luận thứ 1000

    Reply
  7. H h says:
    2 years ago

    Đã lm nhưg cơ bụg đau
    Mjk sẽ cố gắg

    Reply
  8. Nhan Thân says:
    2 years ago

    Chọn một bài để tập hay là tập tất cả các bài trong một lúc ạ

    Reply
  9. Ly Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    8/6 -8/7 💪💪💪💪

    Reply
  10. Hoàng Trần says:
    2 years ago

    Ad dùng phần mềm gì biên tập video vậy ạ

    Reply
  11. Lệ Minh says:
    2 years ago

    Sau 1 tháng cơ thể thay đổi hẳn! Cảm ơn Soi sáng nhé! Bụng phẳng và có đường cơ rõ rệt luôn 👍👍👍

    Reply
  12. Huyen Nguyen says:
    2 years ago

    Mình tập mới được 2 tuần mà bụng săn thấy rõ luôn, cơ bụng số 11 xuất hiện lun nè, ko ăn khuya và hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh và trái cây, thanks admin nhiều ạ, bài tập rất bổ ích!!!

    Reply
  13. Hoàng Thị Khánh Ngọc 99. says:
    2 years ago

    🤩

    Reply
  14. Taekook!! Vô sỉ says:
    2 years ago

    Cảm giác tập xg gồng bụng đau cơ ak

    Reply
  15. pii trang says:
    2 years ago

    Xem thấy rất dễ nhg lm đau ng vkl 😥

    Reply
  16. trinh Tran says:
    2 years ago

    Sao hóp cơ bụng r mà vẫn đau phần lưng dưới v 🤦‍♀️

    Reply
  17. Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê says:
    2 years ago

    hay lắm bạn ơi

    Reply
  18. Binh Hoang says:
    2 years ago

    I đã thử một lần và not vào lần thứ hai

    Reply
  19. Vi Khánh says:
    2 years ago

    Sao mình nâng chân mà chân bị cong ko vậy ạ cố duỗi thẳng ra thì nó rất đau

    Reply
  20. Suppa Hot Fire says:
    2 years ago

    Thấy là bay vô chứ ko biết chừng nào tập =)))

    Reply
  21. vtt gaming says:
    2 years ago

    mình có thể kết hợp bài tập 6 muối của nam ko. Mình thấy nhiêu đây vẫn chưa đủ

    Reply
  22. thap nguyen says:
    2 years ago

    12/5. 75cm

    Reply
  23. Đất Củ Chi Sổ Hồng Riêng says:
    2 years ago

    6/5/2020. Bắt đầu

    Reply
  24. Hậu Lê says:
    2 years ago

    S

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

[ Mạnh hơn cả thuốc ngủ ] tiếng mưa rào rơi trên mái nhà | Ngủ cực ngon 「 Nhạc thư giãn 」

[ Mạnh hơn cả thuốc ngủ ] tiếng mưa rào rơi trên mái nhà | Ngủ cực ngon 「 Nhạc thư giãn 」

May 29, 2020
[Bizweb] Nên bán online mặt hàng gì khi khởi nghiệp vốn ít

[Bizweb] Nên bán online mặt hàng gì khi khởi nghiệp vốn ít

May 15, 2020
[Đã bán] Moto mini CDR 125cc phù hợp học sinh, các cô gái cá tính. Gía: đã bán. Tel: 0902995088

[Đã bán] Moto mini CDR 125cc phù hợp học sinh, các cô gái cá tính. Gía: đã bán. Tel: 0902995088

June 1, 2020
[FO3] #2: Hướng dẫn mua cầu thủ giá ảo trong FIFA Online 3

[FO3] #2: Hướng dẫn mua cầu thủ giá ảo trong FIFA Online 3

May 22, 2020
[Free Fire] Cầm 50K Đi Mua ACC Free Fire Và Cái Kết Ra ACC Cực VIP

[Free Fire] Cầm 50K Đi Mua ACC Free Fire Và Cái Kết Ra ACC Cực VIP

May 29, 2020
[Free Fire] Cô Ngân mua Acc vip tặng Fan chuẩn bị đấu giải đua top quân đoàn

[Free Fire] Cô Ngân mua Acc vip tặng Fan chuẩn bị đấu giải đua top quân đoàn

May 29, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ngân Hàng
  • Start-Up
  • Tài Chính

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.