Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://dentinhdauhcm.com
Xem thêm bài viết khác: https://dentinhdauhcm.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Nhà đất Nghệ An cho vợ chồng trung niên: chọn địa điểm như thế nào?
- So sánh biệt thự song lập và đơn lập tại Vinhomes Grand Park
- 3 cách đăng tin bán nhà cực hiệu quả và nhanh chóng
- Bật mí cách tạo tài khoản Pokemon trainer club chi tiết nhất
- Hướng dẫn tạo tài khoản Mega dùng để lưu trữ miễn phí và nhanh chóng
Anh cho em hỏi. Nếu kết hợp với bài này rồi chạy bộ thì có được không ạ? nếu được thì chạy bộ trước hay tập bài này trước ạ?
tập hàng ngày có sao k ạ ? em muốn giảm cân nhanh ạ
Bài tập này đã giúp mình giảm được 5kg trong vòng 1 tháng. Tks bạn nhiều. Thực sự nó rất hiệu quả. Điều tạo nên thành công chính là sự kiên trì hàng ngày. K bỏ tập.
Tập nhiều hơn 10p có sao ko ạ
Cho e hỏi tập 10 ntn thì đốt khoảng bao n calories ạ?
Mình đã tập đc hơn 1 tuần rồi giảm hẳn 1kg rưỡi
67-8 kg nhé t ở 2 tháng sau
Anh ơi bài hit này mình tập 1 tuần 1 lần hả anh ?
Anh cho em hỏi là em tập giảm mỡ thì ngày nào em cũng tập như vậy dc ko anh
18h ngày 22/5/2020 hứa với bản thân sẽ tập chăm chỉ hiện tại 75kg
anh ơi hãy tập bài giảm mỡ đùi đi ạ
Burpe đến jumpsquat thở ra máu lol
Bắt đầu
Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))
Cái bài tập burpee xong là nằm thở như chó chạy 10 vòng vậy🥶
Trời ơi tập xong muốn xỉu 😅
Thế này chắc cũng tập bụng đc luôn nhỉ?
1 ngày tập 1 vòng , ko bỏ ngày nào liệu có ổn ko bạn
Nên tập vào thời điểm nào ạ ???
Sáng hay trưa hay tối ạ
Nhìn cái mặt yếu yếu mà cái người khoẻ quá , nhìn Chú để a quyết tâm giảm cái bụng bia : cám ơn
Cứ mỗi buổi chiều làm 2 hiêp như này khỏe người.❤
Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢
Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không
19|5
Mỗi vòng đốt được khoảng bao nhiêu kcal ạ?
18/5/2020 62 kg
Hay lắm a
Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ
căng vl 5p mà như kiểu sắp chết cmn rồi ý
Mn ơi , có gầy trơ xương đc ko nhỉ
Mới đầu mới tập má ơi mệt khủng khiếp mà từ từ quen cái cx ok😉
Em 8 dua
Mới tập tới bài thứ 4 đuối cmnr
Mệt qua anh ơi nhưng rất tốt
Để lại cmt cho các bác biết tôi cũng sẽ chăm chỉ luyện tập :)))
Bài này nữ tập đc ko ạ
Thật hâm mộ, thấy dễ mà không duy trì nỗi
Mình 1m7 nặng 67kg
Cố gắng giảm 7kg
Xin động lực từ mọi người ạ
Người mới tập như em thì 8' là thở ra khói r. Cố tập hằng ngày thôi
Tập xong bài 3 thở không ra hơi
16-5
75kg 16-05 – 2020 bắt đầu từ mai 2 tháng sau quay lại các bác ạ
Cho mình hỏi tập bài cadio của châu bùi được kh ạ ?
16/5/2020 53kg!