Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://dentinhdauhcm.com
Xem thêm bài viết khác: https://dentinhdauhcm.com/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Nhà đất Nghệ An cho vợ chồng trung niên: chọn địa điểm như thế nào?
- So sánh biệt thự song lập và đơn lập tại Vinhomes Grand Park
- 3 cách đăng tin bán nhà cực hiệu quả và nhanh chóng
- Bật mí cách tạo tài khoản Pokemon trainer club chi tiết nhất
- Hướng dẫn tạo tài khoản Mega dùng để lưu trữ miễn phí và nhanh chóng
![[ Mạnh hơn cả thuốc ngủ ] tiếng mưa rào rơi trên mái nhà | Ngủ cực ngon 「 Nhạc thư giãn 」](https://i.ytimg.com/vi/QO3E-NeGR3w/maxresdefault.jpg)
![[Bizweb] Nên bán online mặt hàng gì khi khởi nghiệp vốn ít](https://i.ytimg.com/vi/R_WaaksDiCc/maxresdefault.jpg)
![[Đã bán] Moto mini CDR 125cc phù hợp học sinh, các cô gái cá tính. Gía: đã bán. Tel: 0902995088](https://i.ytimg.com/vi/6MKho79BswI/maxresdefault.jpg)
![[FO3] #2: Hướng dẫn mua cầu thủ giá ảo trong FIFA Online 3](https://i.ytimg.com/vi/0lVUynC_Y5w/maxresdefault.jpg)
![[Free Fire] Cầm 50K Đi Mua ACC Free Fire Và Cái Kết Ra ACC Cực VIP](https://i.ytimg.com/vi/JQeaF4dYfEg/maxresdefault.jpg)
![[Free Fire] Cô Ngân mua Acc vip tặng Fan chuẩn bị đấu giải đua top quân đoàn](https://i.ytimg.com/vi/f6azRhcyaa0/maxresdefault.jpg)
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Có ai tập mà đau lưng luôn k
Anh ơi em tập bài này em ko duỗi chân đc thẳng lắm vs lại đau lưng khi tập dù tập đúng cách. Làm sao cho đỡ đau lưng đây ạ. Đây là lần đầu tập bài của anh ạ
Sao e tập thấy mỏi 2 chân quá ad ơi 🙁
Đến chair sit up là tịt
Nhìn thì có vẻ dễ dàng
Nhưng nếu tập đúng thì rất mệt nhá
Lần đầu mỗi động tác mình chỉ đc 30s
Tập nàyy có bị chậm phát chuyển chìu cao hônggg dị anhhh?
69k like kìa
Các bài tập này rất hay, bụng mình đang 1 múi, không biết tập bao lâu mới thấy được 6 múi đây?
E tập nó toàn vào lưng sau thôi chả vào bụng j mấy a tư vấn giúp e vs
30/5 hẹn 1 tháng💪
Nữ tập được không anh?
Có thanh niên nào như mình không tập 15s nghỉ 45s
Ank nói rất rõ rằng và tập rất có hiệu qủa
30/05/202
Bài 6 e ko quận dc a ơi bh phải làm sao ạ
30
Tập thế này có lùn đi k nhỉ huhu
10' địa ngục =.=
Tao xem hết clip mà toàn nhìn vào múi bụng của anh ý thôi các bác ạ 😭😭